講話者在登上講台之前，經常會過早地感到緊張。

對大多數人來說，這種緊張的狀態從接受講話邀請時就己經開始了。

通常，我們參與活動的時間越長，緊張的狀態便持續得越長，症狀也越嚴重。

人們在眾目睽睽之下會感到不舒服，這是一種典型的情況。

無論地位高低還是個性好壞，都無一例外。

但對於講話者來說，緊張有時是合理的表現，有時則不是。

講話者可能會擔心自己的選題或資訊不太迎合觀眾的期望或需要;擔心觀眾會抨擊講話質量，對內容的可信度提出質疑，或提出一些我們無法回答的問題;意識到自己的陳述有錯誤，或遺漏了關鍵的資訊。

即使對講話的題目瞭如指掌，對自己的講話資格滿懷信心，講話者也會擔心自己表現不佳，從而產生尷尬的局麵，而隻有觀眾能夠察覺到這種緊張和尷尬。

講話者如果缺乏適度的緊張感,就不能分泌出足夠的腎上腺素，來幫助他調整到巔峰狀態。

要做一場精彩的當眾講話，竅門就在於，讓你的緊張情緒為你服務，這就是緊張感的反利用。

想象一下，當你渾身緊繃時，分泌出的大量的腎上腺素就會成為你完成精彩講話的催化劑。

是的，有時你會感到自己的肢體己經失控了。

你可能會體驗到如下甚至更多的症狀:心跳加速、手心冒汗、嘴脣乾澀、兩腿發軟、肌肉抽搐、呼吸急促、聲音發顫、胸悶噁心……但是，無論你感到多麼緊張，永遠不要告訴你的觀眾。

如果觀眾察覺到你的不適，他們會為你擔心，就像父母在觀看自己的女兒在學校舞台上扮演灰姑娘時一樣。

要是你放任自己的緊張，他們就會轉而注意你顫抖的雙手，而非專注地聽你的演講。

要記住，在通常情況下，你的緊張情緒並不會明顯到被人看出來。

有時候，我們在講話時喪失自信的原因是缺乏觀眾的反饋。

在對一人的談話中，我們能得到即時的反饋:對方會抬抬眉頭、皺皺眉頭、爭論、微笑、點頭或者確認你的觀點。

而在一群人麵前講話時，我們經常會因為缺少這樣的反饋而若有所失。

這就好像摸石頭過河時，看不清水麵下的石頭，你每走一步都會有點緊張，首到你的腳踩踏實了為止。

要想控製住緊張情緒，就要提醒自己永不放棄。

如果你被恐懼打敗，就會有大麻煩。

所以，你要深吸一口氣，拒絕緊張感占據自己。

在講話時，也應該這樣-絕不讓自己邁出退縮的第一步。

與其擔心自己會如何尷尬，不如將注意力集中在演講的話題上，反覆回憶並演練自己演講的要點，而不是把那些困難思來想去。

有些人能利用緊張提高情緒，從而沖淡恐懼，某位電視節目主持人對這種方法頗有體會。

這位節目主持人曾經主持過一個“民歌大家唱”的節目，節目中經常邀請各地方的人來到首播室，輪流唱兩三首鄉土歌謠。

大家在排練時都非常賣力，並不緊張，但等到排練結束，休息1個小時後，幕布垂下來了，參觀的賓客漸漸增加，表演的人就開始緊張了。

透過幕布，可以聽到觀眾的吵鬨聲。

等到開幕前的5分鐘鈴聲響起，第一批上場的人就依規定集合在舞台左右兩邊。

此時，其中有幾個要表演的人，以顫抖的聲音對節目主持人說:“我好緊張啊!真羨慕你，一點都不怕。”

每當遇到這種情況，節目主持人總會回答他說:“如果有人不會緊張，那他該去看醫生了，因為他的神經可能有些問題。

雖然我看起來很鎮靜，但事實上我也相當緊張呢!你們看，我的腿不是正在發抖嗎?”“真的啊!跟我們一樣嘛!”就在一陣笑聲中，大家的緊張情緒得到了緩解。

可以斷言,所有的演員、歌星、演說家,在即將上台或錄音之前，都會感到緊張。

這並非主觀臆斷，好多名人自己都承認這種說法。

“如果不緊張，就不是歌星了。

因為每次在上台前都必須認真地準備，說不緊張是騙人的。”

香港有位現代流行歌曲紅歌星如此坦然地道出了她的心聲。

“我總是很緊張，台下的觀眾也跟我一樣，這種關係一首持續下去，才能達到表演的最佳狀態。”

北京一位既講相聲又演小品的大腕演員也這樣承認。

“我好緊張啊!”許多廣播或電視節目主持人在節目開始前都不免會這樣訴說。

不難看出，以上這些人都有一個共同點，那就是:即使心中很緊張，也絕不掩飾，反而把心中的壓力狀態開朗地暴露出來。

這麼一做，倒可以把緊張的心情一點一點地排除。

麵對緊張，不退縮，反而會讓自己興奮起來，利用對這種情緒的把握，可以使自己達到最完美狀態。